Réponse rapide
Peut-on apprendre à danser sans avoir le rythme? Oui, parce que « ne pas avoir le rythme » n'est presque jamais vrai. Le rythme est une capacité neurologique que possède tout cerveau humain en santé (c'est grâce à lui que vous marchez, respirez et parlez). Ce qu'on appelle « ne pas avoir le rythme », c'est en fait ne pas connaître un motif musical précis. Avec des exercices ciblés, tout le monde peut acquérir un rythme fiable en 2 à 4 semaines.
« Je n'ai pas le rythme » : c'est la raison numéro un qui empêche les gens d'apprendre à danser. Après 19 ans d'enseignement au Studio de danse Quartier Latin, à Montréal, je peux vous l'affirmer avec une certitude scientifique absolue : ce n'est presque jamais vrai. Le rythme est aussi fondamental pour le cerveau humain que le langage. Vous vous en servez chaque fois que vous marchez (gauche, droite, gauche, droite), chaque fois que vous parlez (syllabes accentuées et non accentuées) et à chaque battement de votre cœur. Vous avez le rythme. Vous ne l'avez simplement pas encore relié à la musique.
Voici les exercices que je fais faire à chaque personne qui débute et qui m'annonce qu'elle est « nulle en rythme ». Ils fonctionnent. Chaque fois.
Exercice 1 : taper des mains sur le battement
Durée : 5 minutes
Ce qu'il vous faut : n'importe quelle chanson avec un battement bien marqué
Mettez une chanson que vous aimez, avec un battement évident. Pop, rock, musique latine, peu importe. Puis tapez simplement des mains sur le battement. Pas sur la voix, pas sur la mélodie : sur le battement. La pulsation régulière qui soutient tout le reste.
Si vous ne trouvez pas le battement tout de suite, essayez de taper du pied plutôt que des mains. Les pieds trouvent le rythme plus naturellement que les mains, parce que la marche est déjà une activité rythmique. Une fois que votre pied tape de façon régulière, synchronisez vos mains avec votre pied.
Signe de réussite : vous tapez des mains sur chaque battement pendant une minute complète sans décrocher.
Exercice 2 : la marche
Durée : 5 minutes
Ce qu'il vous faut : la même chanson
Une fois que vous tapez des mains sur le battement, transférez ce rythme à vos pieds. Marchez sur place (gauche, droite, gauche, droite), chaque pied touchant le sol sur un battement. Vous dansez déjà. Sérieusement. Marcher en rythme, c'est la base de tous les styles de danse du monde. Et voilà, vous dansez. Ça n'a rien de spectaculaire, mais le lien neurologique entre vos oreilles, votre cerveau et vos pieds est exactement le même qu'en salsa, en valse et dans tout ce qu'il y a entre les deux.
Signe de réussite : vous marchez sur le battement pendant une chanson complète sans vous arrêter ni décrocher.
Exercice 3 : le motif à deux temps
Durée : 10 minutes
Ce qu'il vous faut : une chanson au tempo modéré
Ajoutez maintenant un motif. Au lieu de faire un pas sur chaque battement, faites un pas un battement sur deux : pas, pause, pas, pause. C'est le principe de base de la plupart des danses en couple : ce ne sont pas tous les battements qui reçoivent un pas. Pratiquez jusqu'à ce que la « pause » vous semble aussi naturelle que le « pas ». Votre corps doit apprendre que le silence fait partie du rythme : ce n'est pas un trou.
Variante : tapez des mains sur les battements où vous faites une pause au lieu d'un pas. Vous faites maintenant deux actions rythmiques différentes en même temps. Voilà la coordination, l'étape suivante du travail rythmique.
Exercice 4 : le défi du métronome
Durée : 5 minutes
Ce qu'il vous faut : une application de métronome gratuite sur votre cellulaire
Réglez un métronome à 100 BPM (battements par minute). Marchez sur place à chaque clic. Quand c'est confortable, passez à 120 BPM (plus vite). Puis à 80 BPM (plus lent; contre toute attente, c'est plus difficile, parce que l'espace entre les battements est plus long et que votre corps a envie de presser le pas). Puis essayez 140 BPM. Garder le rythme à différentes vitesses, c'est ce qui distingue une personne à l'aise avec le rythme d'une autre qui ne danse bien que sur des tempos familiers.
Exercice 5 : la pratique dans la cuisine
Durée : aucune (vous cuisinez déjà)
Ce qu'il vous faut : de la musique pendant que vous cuisinez
C'est mon exercice préféré, parce qu'il ne demande aucun temps de plus. Faites jouer de la musique pendant que vous cuisinez et, consciemment, faites des pas, balancez-vous ou bougez sur le battement en travaillant. Brassez sur le battement. Coupez sur le battement. Marchez jusqu'au frigo sur le battement. Vous habituez votre cerveau à relier vos gestes de tous les jours au rythme de la musique. Au fil des semaines, cette pratique passive développe un sens du tempo profond et intuitif, qui se révèle dès que vous mettez le pied sur une piste de danse.
Exercice 6 : compter la musique
Durée : pendant vos trajets
Ce qu'il vous faut : de la musique et vos oreilles
Faites jouer une chanson et comptez « 1-2-3-4, 1-2-3-4 » sur le battement. La plupart des chansons populaires sont en 4/4, c'est-à-dire que les battements se regroupent naturellement par quatre. Une fois que vous comptez sans vous perdre, essayez de repérer précisément le temps 1, le « temps fort » où commence chaque phrase musicale. En musique latine, le temps 1 tombe habituellement sur une note de basse ou un accent de percussion. Savoir trouver le temps 1, c'est la compétence rythmique la plus importante en danse, parce que c'est là que commence votre pas de base.
Le plan de deux semaines pour trouver votre rythme
- Jours 1 à 3 : tapez des mains sur le battement, puis faites la marche. 10 minutes par jour.
- Jours 4 à 7 : ajoutez le motif à deux temps. 10 minutes par jour.
- Jours 8 à 10 : ajoutez le défi du métronome à différentes vitesses. 10 minutes par jour.
- Jours 11 à 14 : comptez la musique pendant vos trajets et faites la pratique dans la cuisine en préparant les repas.
Au jour 14, vous aurez un sens du rythme fiable. Pas parce que vous l'aurez « trouvé » par magie, mais parce que vous l'aurez travaillé, comme n'importe quelle autre compétence.
Et ensuite?
Une fois le rythme de base acquis, c'est le moment de suivre un cours de danse. Les exercices ci-dessus bâtissent la base neurologique. Un cours au Studio de danse Quartier Latin ajoute le vocabulaire de mouvements, les techniques de danse en couple et l'expérience sociale qui transforment le rythme en danse. La base que vous construisez à la maison rend votre premier cours nettement plus confortable et plus profitable. Pour aller plus loin, voyez comment trouver le 1 en salsa, ce que veut dire la musicalité en danse, et les meilleures chansons pour votre premier cours de danse.
Alina Litvak, fondatrice du Studio de danse Quartier Latin
Vice-championne canadienne à deux reprises • 19 ans d'expérience en enseignement
- Sujets :
- Technique
- Premiers pas
